Skip to content
Menu
  • Home
  • Contact me
  • Om Malenami
  • Inredning
  • Mode och Stil
  • Outfits
  • Nya huset

Om kosttillskott

21 Oct 201521 Oct 2015 by Malenami
Love this post:Love this 15

Jag fick en fråga här på bloggen om vad jag äter för vitaminer och mineraler för håret. Jag var tvungen att ta kontakt med Cosmetique-Mia för att allt skulle bli rätt i mitt svar, jag är ju ingen specialilst – men jag vänder mig till speciallister då jag behöver dem. Jag bad Mia svara på några av mina frågor om vad och varför och här kommer hennes svar:)

Många frågar om hud, hår och naglar och hur man ska få dem bättre. Det finns självklart produkter för utvärtes bruk som hjälper, men det ligger något bakom ordspråket lyder  “skönhet kommer inifrån”. Det kan vara bra att komplettera med kosttillskott om man märker att ens dagliga kost inte räcker till. Allt som du äter och dricker påverkar din hud, ditt hår och dina naglar. Även hur du sover, om du stressar m.m påverkar också. Detta märks framförallt under mer stressade perioder, då håret kan tunnas ut och naglar och hud har en tendens till att försämras. Stress urlakar våra lager av zink och magnesium.

Om hår och naglar är dåliga, så är det ofta ett tecken på att kroppen är i obalans och inte har den näring som behövs. Samma gäller huden, då en hud som är frisk som har lyster och liv, är en fin indikation på att du mår bra på insidan. Hudproblem och dålig hy överlag är således kopplat till näringsbrister, felaktiga fettbalanser, för lite lugnande mineraler (framförallt zink och magnesium), inre stress, dålig tarmflora och allmän obalans i kroppens förmåga att hantera inflammatoriska processer och utrensning.

Zink en av de mest förekommande mineralerna, så det förekommer i stor mängd i just hår, hud och naglar. Det är med anledning av det, som zink kallas för vår skönhetsmineral och läkningsmineral. Zink förebygger och kan avhjälpa hudproblem, och har också en läkande förmåga på huden, samtidigt som det stärker hår och naglar. Zink är således en viktig antioxidant som är aktiv när DNA och RNA -proteiner byggs upp. Andra viktiga ämnen är magnesium som minskar effekterna av stress i kroppen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, kalcium som ingår i alla våra vävnader samt en grundläggande god mineral- och vitaminstatus på övriga näringsämnen. Också på att omega-3 smörjer kroppen både inuti och utanpå, vilket gör att framförallt huden blir mycket mjukare, med mindre risk för irritationer och inflammationer. Brist på B-12 vitamin kan ge håravfall. Tänk också på att: sov ordentligt, vila kroppen, träna ordentligt så att du svettas ut slagg och skräp, ät ren mat som minskar belastningen på kroppens avgiftningssystem, var noga med att dricka ordentligt med vatten som rensar ut och ät långsamt, tugga ordentligt och välj mat som är ekologisk och full av näring och bra byggstenar.

Här är några ekologiska superfoods från Renée Voltaire som jag rekommenderar, man ska inte äta alla på en gång men dessa har fina näringsämnen för hår och hud! Om man ska ta tillskott tycker jag man ska ta naturliga sådana och av en bra kvalité, kroppen känner bäst igen naturliga ämnen och tar då också upp dem bäst.

Vetegräs – Pulvret innehåller näringsämnen som klorofyll, selen, fosfor, magnesium, zink, koppar och mangan.

Baobab – Ekologisk
, Rik på vitamin C som ökar järnupptaget, är nödvändigt för bildandet av kollagen. Rik på magnesium och järn som bidrar till att minska trötthet och utmattning. Rik på zink.

Chia – är raw och rika på omega 3, fiber, kalium, kalcium, fosfor, magnesium och järn. Omega 3 är ett fleromättat fett som kroppen inte kan tillverka själv, vi måste få i oss det via maten.

Maca – Maca är rik på vitamin C, kalium, kalcium, järn, zink, koppar, mangan och jod. Vitamin C ökar järnupptaget och liksom järn bidrar det till att minska trötthet och utmattning. Zink bidrar till normal syrabasbalans. Maca sägs lindra PMS-besvär och symptom såsom värmevallningar och humörsvängningar vid klimakteriet. Maca sägs även vara bra för hyn och kan hjälpa vid acne och blemmor. Tips! Du får bäst effekt av Maca om du konsumerar den i cykler. Tips är att ta en daglig dos i tre veckor för att sedan göra ett uppehåll den fjärde veckan.

Spirulina – Spirulina är en sötvattenalg som innehåller en hög andel vitamin E, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, kalium, kalcium, magnesium, järn, zink och koppar. Den är raw och ekologisk.

En riktigt fin höst önskar jag er alla!
Mia Segervall
SKY-kosmetolog, kosmetikrådgivare, kostrådgivare
Cosmetique Salon Ab

Share this:

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Äventyr (348)
    • Big in Turkey (21)
    • Malenami reser (224)
    • Malenami seglar (57)
    • Malenamis äventyr (83)
    • New York (26)
    • Windfall (8)
  • Flickorna (1)
  • HETKET JA FIILIKSET (157)
  • Inredning (533)
    • Hemma hos (41)
    • Inrednings inspiration (412)
    • Nya huset (34)
    • Vårt hus (170)
  • Inspiration (628)
    • Boktips (28)
    • Filmtips (49)
    • Gott, gott! (151)
    • Skön musik (36)
    • Tänkvärt (190)
    • Träning (79)
    • Vackra, inspirerande bilder (111)
  • KAUPALLINEN KAMPANJA (34)
  • KOTOILU JA HYVINVOINTI (41)
  • Mode och Stil (644)
    • Efva Attling (49)
    • Mode & Stil (251)
    • Shopping (122)
    • Skor (118)
    • Smycken (78)
    • Snyggt (105)
    • Väskor (12)
  • Om Malenami (2,204)
    • #leonochjag (82)
    • Asunto Björndahl (51)
    • Beibi (58)
    • Bloggen (45)
    • Bloggpriset (10)
    • Bröllop (70)
      • Bröllopstips (10)
    • Familj och släkt (122)
    • Förhållandet (87)
    • Frågor och svar (21)
    • Gravid (47)
    • Historiens första Odd Molly-träff (8)
    • Malenami föreläser (7)
    • Malenami tycker om (181)
    • Media (83)
    • Odd Molly-träff 2010 (3)
    • Om Malenami 2008 (83)
    • Om Malenami 2009 (246)
    • Om Malenami 2010 (214)
    • Om Malenami 2011 (208)
    • Om Malenami 2012 (176)
    • Om Malenami 2013 (140)
    • Om Malenami 2014 (90)
    • Om Malenami 2015 (96)
    • Om Malenami 2016 (68)
    • Om Malenami 2017 (57)
    • Om Malenami 2018 (42)
    • Om Malenami 2019 (13)
    • Om Malenami 2020 (9)
    • Tävlingar (123)
    • This and That (164)
    • Våra vänner (55)
  • Outfits (1,502)
    • Ewa i Walla (27)
    • Hunkydory (62)
    • Mina Odd Mollyn (121)
    • Mina outfits 2008 (67)
    • Mina outfits 2009 (220)
    • Mina outfits 2010 (100)
    • Mina outfits 2011 (92)
    • Mina outfits 2012 (97)
    • Mina outfits 2013 (110)
    • Mina outfits 2014 (76)
    • Mina outfits 2015 (58)
    • Mina outfits 2016 (78)
    • Mina outfits 2017 (89)
    • Mina Outfits 2018 (49)
    • Mina Outfits 2019 (10)
    • Mina outfits 2020 (3)
    • Mina outfits 2021 (1)
    • Odd Molly makes my day (144)
    • Shopping i Åbo (8)
    • Shopping i Coccola (29)
    • Sköna Clara (299)
    • TinTin Style (74)
    • Underkläder (16)
    • Vill ha (40)
  • PERHEARKI JA LAPSET (90)
  • Skönhet (457)
    • Frisyrtips (152)
    • Malenami tipsar! (146)
    • Malenamis favoriter (102)
    • Parfym (9)
    • Skönhetstips (172)
  • TYYLI JA MUOTI (286)

Archives

  • March 2023 (1)
  • October 2021 (1)
  • August 2021 (1)
  • June 2021 (1)
  • May 2021 (1)
  • June 2020 (1)
  • April 2020 (1)
  • March 2020 (3)
  • February 2020 (5)
  • January 2020 (6)
  • December 2019 (8)
  • November 2019 (3)
  • October 2019 (9)
  • September 2019 (5)
  • August 2019 (3)
  • June 2019 (1)
  • April 2019 (1)
  • March 2019 (1)
  • February 2019 (2)
  • January 2019 (9)
  • December 2018 (12)
  • November 2018 (8)
  • October 2018 (13)
  • September 2018 (6)
  • August 2018 (3)
  • July 2018 (6)
  • June 2018 (10)
  • May 2018 (16)
  • April 2018 (14)
  • March 2018 (10)
  • February 2018 (24)
  • January 2018 (13)
  • December 2017 (19)
  • November 2017 (14)
  • October 2017 (26)
  • September 2017 (12)
  • August 2017 (21)
  • July 2017 (1)
  • June 2017 (17)
  • May 2017 (24)
  • April 2017 (18)
  • March 2017 (22)
  • February 2017 (30)
  • January 2017 (17)
  • December 2016 (18)
  • November 2016 (22)
  • October 2016 (29)
  • September 2016 (21)
  • August 2016 (15)
  • July 2016 (8)
  • June 2016 (25)
  • May 2016 (12)
  • April 2016 (21)
  • March 2016 (18)
  • February 2016 (15)
  • January 2016 (17)
  • December 2015 (17)
  • November 2015 (17)
  • October 2015 (23)
  • September 2015 (19)
  • August 2015 (18)
  • July 2015 (16)
  • June 2015 (23)
  • May 2015 (15)
  • April 2015 (22)
  • March 2015 (19)
  • February 2015 (18)
  • January 2015 (15)
  • December 2014 (12)
  • November 2014 (21)
  • October 2014 (16)
  • September 2014 (18)
  • August 2014 (23)
  • July 2014 (13)
  • June 2014 (21)
  • May 2014 (20)
  • April 2014 (16)
  • March 2014 (24)
  • February 2014 (29)
  • January 2014 (26)
  • December 2013 (32)
  • November 2013 (30)
  • October 2013 (36)
  • September 2013 (36)
  • August 2013 (27)
  • July 2013 (33)
  • June 2013 (37)
  • May 2013 (32)
  • April 2013 (53)
  • March 2013 (37)
  • February 2013 (40)
  • January 2013 (35)
  • December 2012 (48)
  • November 2012 (48)
  • October 2012 (51)
  • September 2012 (41)
  • August 2012 (41)
  • July 2012 (27)
  • June 2012 (40)
  • May 2012 (39)
  • April 2012 (46)
  • March 2012 (50)
  • February 2012 (45)
  • January 2012 (42)
  • December 2011 (57)
  • November 2011 (65)
  • October 2011 (70)
  • September 2011 (54)
  • August 2011 (55)
  • July 2011 (55)
  • June 2011 (64)
  • May 2011 (77)
  • April 2011 (79)
  • March 2011 (70)
  • February 2011 (66)
  • January 2011 (73)
  • December 2010 (87)
  • November 2010 (70)
  • October 2010 (89)
  • September 2010 (94)
  • August 2010 (96)
  • July 2010 (83)
  • June 2010 (72)
  • May 2010 (85)
  • April 2010 (79)
  • March 2010 (110)
  • February 2010 (91)
  • January 2010 (100)
  • December 2009 (85)
  • November 2009 (73)
  • October 2009 (95)
  • September 2009 (73)
  • August 2009 (55)
  • July 2009 (59)
  • June 2009 (42)
  • May 2009 (59)
  • April 2009 (62)
  • March 2009 (56)
  • February 2009 (61)
  • January 2009 (46)
  • December 2008 (52)
  • November 2008 (26)
  • October 2008 (94)
  • September 2008 (53)

Welcome to Malenami.com

Malenami.com är en blogg om ljuva ting, såsom mode, inredning och inspirerande vackra bilder, men framför allt om guldkanter i vardagen..

Instagram: malenami
Twitter: malenami
Facebook: malenamicom
Email: malena@malenami.com

Archives

Categories

  • Äventyr (348)
    • Big in Turkey (21)
    • Malenami reser (224)
    • Malenami seglar (57)
    • Malenamis äventyr (83)
    • New York (26)
    • Windfall (8)
  • Flickorna (1)
  • HETKET JA FIILIKSET (157)
  • Inredning (533)
    • Hemma hos (41)
    • Inrednings inspiration (412)
    • Nya huset (34)
    • Vårt hus (170)
  • Inspiration (628)
    • Boktips (28)
    • Filmtips (49)
    • Gott, gott! (151)
    • Skön musik (36)
    • Tänkvärt (190)
    • Träning (79)
    • Vackra, inspirerande bilder (111)
  • KAUPALLINEN KAMPANJA (34)
  • KOTOILU JA HYVINVOINTI (41)
  • Mode och Stil (644)
    • Efva Attling (49)
    • Mode & Stil (251)
    • Shopping (122)
    • Skor (118)
    • Smycken (78)
    • Snyggt (105)
    • Väskor (12)
  • Om Malenami (2,204)
    • #leonochjag (82)
    • Asunto Björndahl (51)
    • Beibi (58)
    • Bloggen (45)
    • Bloggpriset (10)
    • Bröllop (70)
      • Bröllopstips (10)
    • Familj och släkt (122)
    • Förhållandet (87)
    • Frågor och svar (21)
    • Gravid (47)
    • Historiens första Odd Molly-träff (8)
    • Malenami föreläser (7)
    • Malenami tycker om (181)
    • Media (83)
    • Odd Molly-träff 2010 (3)
    • Om Malenami 2008 (83)
    • Om Malenami 2009 (246)
    • Om Malenami 2010 (214)
    • Om Malenami 2011 (208)
    • Om Malenami 2012 (176)
    • Om Malenami 2013 (140)
    • Om Malenami 2014 (90)
    • Om Malenami 2015 (96)
    • Om Malenami 2016 (68)
    • Om Malenami 2017 (57)
    • Om Malenami 2018 (42)
    • Om Malenami 2019 (13)
    • Om Malenami 2020 (9)
    • Tävlingar (123)
    • This and That (164)
    • Våra vänner (55)
  • Outfits (1,502)
    • Ewa i Walla (27)
    • Hunkydory (62)
    • Mina Odd Mollyn (121)
    • Mina outfits 2008 (67)
    • Mina outfits 2009 (220)
    • Mina outfits 2010 (100)
    • Mina outfits 2011 (92)
    • Mina outfits 2012 (97)
    • Mina outfits 2013 (110)
    • Mina outfits 2014 (76)
    • Mina outfits 2015 (58)
    • Mina outfits 2016 (78)
    • Mina outfits 2017 (89)
    • Mina Outfits 2018 (49)
    • Mina Outfits 2019 (10)
    • Mina outfits 2020 (3)
    • Mina outfits 2021 (1)
    • Odd Molly makes my day (144)
    • Shopping i Åbo (8)
    • Shopping i Coccola (29)
    • Sköna Clara (299)
    • TinTin Style (74)
    • Underkläder (16)
    • Vill ha (40)
  • PERHEARKI JA LAPSET (90)
  • Skönhet (457)
    • Frisyrtips (152)
    • Malenami tipsar! (146)
    • Malenamis favoriter (102)
    • Parfym (9)
    • Skönhetstips (172)
  • TYYLI JA MUOTI (286)

Malenami on facebook

Malenami on instagram

@malenami
©2025 | Powered by WordPress and Superb Themes!